对于大部分人来说，秋冬季的体重数字总是比夏天要大，这让心心念念减肥的朋友十分痛苦。有人把冬天易胖的原因归结为天气寒冷吃得更多了，吃得多自然就胖得多。
这当然是有道理的，不过还有一个原因是：人体冬天合成脂肪的速度更快。人体的脂肪不易传热，分布在皮下的脂肪具有减少体内热量散失和防止外界辐射热侵入的作用。气温降低，为了维持体内恒温，人体会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。
此时，人体脂肪合成代谢速度比平时快2~4倍，而脂肪分解代谢速度低于平时的10%。如此一来，脂肪合成多于代谢，脂肪囤积，进而导致肥胖。
此外，冬天天气寒冷后，人们的户外运动时间变少了，运动量变少，消耗的热量自然变少了。在热量摄入变多，消耗变少的情况下，剩余热量就会转化为脂肪。
那如何应对秋冬季的体重激增呢？
其实保持体重或减肥的唯一有效办法就是六个字，“管住嘴，迈开腿”。在秋冬季，往往大家会吃更多高热量的食物，要想不让自己的身材来年伤悲，控制每天的热量摄入不超标，多吃蔬菜，少吃高油高脂高糖的食物。
在运动方面，最好还是能去户外进行运动锻炼，户外运动不仅能提供充足的光线，对改善情绪也有好处，有助于控制食欲，运动效果更好。如果实在怕冷或室外有雾霾空气不好，也应坚持在室内家中做些运动，可以跳跳健身操，做做徒手运动等。
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